PCEtLSA8c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMjQ5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJTVEJfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ic3RiLnVhIiBzcmM9Imh0dHBzOi8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMTEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4gLS0+

Как успокоиться при волнении: техника от Татьяны Лариной

20.02.2020

Эксперт ток-шоу «Таємниці ДНК» рассказала, как обмануть свой мозг, сознание и быстро прийти в чувство при волнении. Очень часто мы теряемся с быстрым сердцебиением и не знаем, как успокоиться. Однако есть прием, которым рекомендует пользоваться профессиональный психолог и гипнолог Татьяна Ларина.

татьяна ларина

Наверняка вы неоднократно слышали фразу: «Дыши глубже». Но скорее всего не задумывались о том, как это работает и работает ли вообще. А вот эксперт ток-шоу «Таємниці ДНК» рассказала, что именно дыхание позволяет справляться с волнением и переживаниями. 

Больше по теме: Как преодолеть страх публичных выступлений, рассказала Татьяна Ларина

Если вы разволновались, то вас спасет квадратное дыхание. Также это называется «дыхание четырех секунд». Как это работает? Делайте вдох в течение 4 секунд, задержите дыхание на 4 секунды, выдыхайте на протяжении 4 секунд и перед вдохом также досчитайте до 4. Таким образом мозг насытится кислородом, а эмоциональное напряжение спадет. Достаточно будет повторить 10 таких дыхательных движений, чтобы почувствовать спокойствие и уравновешенность. 

Премьера 2 сезона «Таємниці ДНК» – 25 февраля в эфире телеканала СТБ.

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: